Žena, 10. nedelja trudnoće, drži čarape za bebe na trbuhu

10. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Trudnoća
Članak
List. 15, 2024
3

Već ste u 10. tjednu trudnoće. Još 29 tjedana prije nego što upoznate svoju malu ljubav. Saznajte više o tome što se događa ovaj tjedan.
 

Razvoj bebe - 10. Tjedan trudnoće

U 10. tjednu trudnoće, vaša beba stvarno počinje nalikovati malom ljudskom biću. Njezino lice konačno izgleda kao jedno, sa svime na mjestu. Glava joj je još uvijek velika, mnogo veća od ostatka tijela, ali može je okrenuti. Njezino tijelo ima puno mišića i može mahati rukama i nogama, iako to nije koordinirano. U trbuhu, njezina prevelika jetra stvara mnogo crvenih krvnih zrnaca.  

Ilustracija bebe u trbuhu za vrijeme 10. tjedna trudnoće

Vaše tijelo u 10. Tjednu trudnoće

Možda ste skakali od sreće zbog trudnoće prije pola sata i onda odjednom izgledali zabrinuti. Da, promjene raspoloženja tijekom prvog tromjesečja mogu biti prilično impresivne. Ako patite od promjena raspoloženja ili se ne osjećate dobro, to će se stanje vjerojatno uskoro riješiti. U drugom tromjesečju, koje samo što nije počelo, razine hormona ponovno postaju uravnoteženije. Tada većina mama doživljava osjećaj mirnijeg blagostanja.

Prehrana

Ovaj tjedan skrećemo Vam pozornost na dobre, staromodne bjelančevine. Unosite li ih dosta svaki dan?

Građevni blok tijela Vaše bebe, bjelančevine pomažu u razvoju gotovo svega, od mišića do kolagena. Tijekom trudnoće, Vaše potrebe za bjelančevinama povećavaju se s oko 50 g na 71 g dnevno. Da biste to stavili u kontekst onoga što je na Vašem tanjuru, kuhano jaje ima oko 7 g proteina, 30 g sira i šalica mlijeka od 240 ml ima po 7-8 g, a file lososa od 85 g sadrži 23 g. Dakle, jedno jaje može Vam dati otprilike istu količinu proteina kao 30 g mesa, ribe ili sira, ili čaša mlijeka. Bjelančevine su neophodne i za Vas i za Vašu rastuću bebu. Iako nijedna hrana biljnog podrijetla ne sadrži sve esencijalne aminokiseline, vegetarijanska prehrana može omogućiti razne bjelančevine putem povrća. Jedenjem različitih vrsta  biljnih bjelančevina u istom obroku, kao što su neke kombinacije žitarica, mahunarki, i orašastih plodova, može pružiti mješavinu svih esencijalnih aminokiselina.  Ako su bjelančevine iz mliječnih proizvoda i jaja dio Vaše prehrane, mogu se osigurati i sve esencijalne aminokiseline. Obavezno obavijestite svog liječnika ako slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu.

Savjeti

Mogu li jesti ribu dok sam trudna?

Sasvim je u redu da trudnice jedu ribu kao dio uravnotežene prehrane, jer je to izvrstan izvor bjelančevina.  Međutim, neke ribe imaju visoko koncentrirane razine žive, onečišćujuće tvari na koju je živčani sustav fetusa posebno osjetljiv dok je u razvoju.  Zato se sugerira da trudnice ne konzumiraju: sabljarku, marlin, siki (iz obitelji morskih pasa), pločice i neke vrste kraljevske skuše. Popis drugih riba koje treba izbjegavati razlikuje se ovisno o regiji i može uključivati neke uobičajene vrste tune, jegulje, orade, velike graditeljice i cipla. Pitajte svojeg liječnika kako biste bili sigurni.

Općenito, masne ribe, kao što su losos i sardine, preporučuju se za prehranu žena koje su trudne. Ove ribe pružaju DHA (dokosaheksaenoičnu kiselinu), omega-3 masnu kiselinu koja pomaže u razvoju mozga i očiju Vaše bebe. No, uzimanje ribljih proizvoda iz odjela sa smrznutom hranom gdje su često već pripremljeni za pohanje nije tako dobro kao odabir zdravijih verzija bjelančevina kao što su fileti lososa ili bijela riba. Dobivanje dovoljno DHA može biti zeznuto, pa ako niste sigurni - ili niste ljubitelj ribe - razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatku koji sadrži DHA.  Ako razmišljate o tome kako Vaš unos ribe može utjecati na rizik od alergije kod Vaše bebe u razvoju, znajte da suvremena istraživanja pokazuju da zdrave trudnice mogu uključiti hranu kao što su mlijeko, jaja, riba, orašasti plodovi ili pšenica u svoju prehranu bez povećanog rizika od alergije za svoju djecu.

View details 11. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Žena se smije i drži zdjelu salate i vilicu u ruci
Članak
Trudnoća

11. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Kad biste mogli pogledati unutra, vidjeli biste tanke male dlake koje se razvijaju na obrvama Vaše bebe i iznad njezine usne. Pročitajte više o 11. tjednu trudnoće!

2 čitanje

Povezani članci

View details 3. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
3-tjedna

3. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Na samom ste početku putovanja. Iako je tek 3. tjedan trudnoće i ne možete još ništa vidjeti, to ne znači da se ne događa puno toga.
 

3 čitanje

View details 12. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Zagrljeni žena i muškarac se smiju

12. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Dolazite do kraja prvog tromjesečja. Čestitamo! Pročitajte više o 12. tjednu trudnoće.

2 čitanje

View details 20 tjedana trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
20-tjedana

20 tjedana trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Toliko se toga događa u Vašem trbuhu ovaj tjedan da biste možda trebali malo odspavati nakon što pročitate o tome! Pročitajte više o ovom tjednu.

2 čitanje

View details 28. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Muškarac dodiruje trudnički trbuh žene

28. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Vaša beba je duga oko 35 cm od vrha glave do pete i već teži oko 1.3 kg, trećinu porođajne težine. Noge joj mjere gotovo 6 cm – da, sitne su! Pročitajte više o 28. tjednu trudnoće.
 

2 čitanje

View details 36. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Trudnica drži igračku medvjedića na trbuhu u 36. tjednu trudnoće

36. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Od sada dok ne izađe na svjetlo dana, Vaša će beba nastaviti rasti. Već je duga 45 cm i teži oko 2.9 kg! Pročitajte više o 36. tjednu trudnoće.

2 čitanje

View details 33. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Trudnica se drži za trbuh i ima budilicu u drugoj ruci

33. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Šest tjedana. Toliko Vam je ostalo prije nego što upoznate malu osobu koja raste u Vama. Nevjerojatno, zar ne? Mislimo da je tako. Nastavite čitati da biste saznali više o 33.

2 čitanje

View details 4. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Žena u 4. mjesecu trudnoće štipka trbuh

4. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Već je prošlo skoro mjesec dana! Mnogo se stvari događa u Vama u 4. tjednu trudnoće. Saznajte više!

3 čitanje

View details 13 tjedana trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
13-tjedana

13 tjedana trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Početak drugog tromjesečja je početak puno novih razvojnih prekretnica za Vašu bebu. Pročitajte više o ovom tjednu.

2 čitanje

View details 21 tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
21-tjedana

21 tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Iako Vaša beba sada teži oko pola kilograma, još uvijek ima dovoljno prostora u trbuhu. I voli se koristiti njime kada ne spava! Pročitajte više o ovom tjednu.
 

3 čitanje

View details 29. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Muž i trudna žena gledaju bebu na ultrazvuku u 29. tjednu trudnoće

29. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Dok se približavate cilju – rodit ćete za desetak tjedana – Vaša beba još uvijek brzo raste, čak i širom otvarajući oči. Pročitajte više o 29. tjednu trudnoće.

2 čitanje

View details 37. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Muškarac daje poljubac u trudnički trbuh

37. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Vaša beba ima tendenciju da drži glavu dolje, prekrižene ruke i noge presavijene na prsima jer nema puno mjesta za kretanje. Bit će joj jako drago izaći i istegnuti se! Saznajte više o 37.

3 čitanje

View details Promjene u trudnoći
Članak
Žena mjeri veličinu trbuha u trudnoći

Promjene u trudnoći

Zadnjih mjeseci, tvoje tijelo buduće majke poprima oblik: trbuh ti se počinje zaobljivati, grudi ti se povećavaju, a koža se mijenja.

4 čitanje

View details 5. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Palica ultrazvuka na trbuhu trudnice

5. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Iako je samo veličine zrna graška, Vaša beba raste naglo, relativno govoreći. Pročitajte više o 5. tjednu trudnoće.

2 čitanje

View details 14 tjedana trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
14-tjedana

14 tjedana trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Vaša beba je veličine grejpa! Jeste li osjetili njezin pokret ili udarac? Ako ne, trebali biste moći u sljedećim tjednima! Pročitajte više o ovom uzbudljivom vremenu.

3 čitanje

View details 22. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
22-tjedana

22. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Ako biste pogledali unutar svog tijela, možda biste vidjeli svoju bebu kako siše palac. To je prirodni način da se pripremi za dojenje od rođenja. Pročitajte više o ovom tjednu.

2 čitanje

View details 30. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Trudna žena se drži za trbuh

30. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Svakim se danom Vaša beba razvija sve više, pripremajući se za dolazak na svijet za nešto manje od 10 tjedana. Je li prošlo brzo ili Vam se čini da se vrijeme vuče?

2 čitanje

View details 38. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Muškarac gleda ženu i drži ruku na njenom trbuhu

38. tjedan trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Još dva tjedna! Da, istina je, Vi i Vaš mališan uskoro ćete se upoznati. Sve je spremno. Pročitajte više o 38. tjednu trudnoće.

3 čitanje

View details Dojenje - što, kako i kada
Članak
Izdajanje mlijeka

Dojenje - što, kako i kada

Kao što znate, majčino mlijeko je savršena hrana za bebe u prvih šest mjeseci bebe pa čak i nakon što su u bebinu prehranu uvedene druge namirnice.

5 čitanje

View details 6 tjedana trudnoće: razvoj bebe i prehrana
Članak
Trudnica s mučninom u trudnoći

6 tjedana trudnoće: razvoj bebe i prehrana

Vaše bebe trenutno je jako ubrzan. Toliko uzbudljivih zbivanja na tako malom biću. Pročitajte više o ovom tjednu.

2 čitanje

Pridružite se klubu Nestlé Baby

  Pridružite se klubu Nestlé Baby
Iznenađenja

Iznenađenja

Budite u toku s novostima i uživajte u iznenađenjima pripremljenima za vas.

KORISNI-ALATI

Korisni alati

S pomoću naših korisnih aplikacija sve obveze obavljajte na vreme.

SAVJETI-STRUČNJAKA

Saveti stručnjaka

Na raspolaganju su vam članci i mišljenja specijalista za svaku fazu.

PREHRANA-BEBA

Prehrana beba

Saznajte sve o prehrani u prvih 1000 dana života bebe.