
Zdrava prehrana za djecu
Zdrava prehrana za djecu temeljna je za cjeloživotne prehrambene navike. Evo nekoliko osnovnih pravila za najprikladniju hranu za dijete.
- Izbjegavajte hranu s previše šećera, soli ili zasićenih masti.
- Ponudite razne namirnice za treniranje djetetovih okusnih pupoljaka.
- 2-3 porcije mlijeka i mliječnih proizvoda dnevno (ili prikladni nadomjesci na biljnoj bazi).
- 5-7 porcija dnevno voća i povrća. Mogu biti svježe, smrznute, sirove, kuhane, konzervirane, sokovane ili čak sušene.
- 2-3 porcije nemasnog mesa za djecu dnevno ili ribu ili alternativne biljne proteine.
- 3-4 porcije dnevno ugljikohidrata bogatih škrobom. Ponudite ih u malim porcijama, jer ugljikohidrati zasiti.
- Zapamtite da bi porcije za dijete trebale biti mnogo manje nego za odrasle. Dio kruha za dvogodišnje dijete je oko pola kriške, a dio mesa je oko 30 g - oko 1/3 dlana.
- Dajte djetetu više hrane ako vam pokaže da je gladno. Ali nemojte mu prepuniti tanjur od samog početka.
- Odaberite nezasićene masti biljnog podrijetla (uljana repica ili maslinovo ulje) umjesto hrane pržene u trans- ili zasićenim mastima, poput pilećih grumenčića i pomfrita.
- Razmislite o veličini i teksturi prilikom posluživanja - cijela mrkva i grožđe predstavljaju rizik od gušenja. Grožđe treba rezati na pola, a mrkvu dobro kuhati i rezati na ugrize.
- Djeca odrastaju i troše puno energije. Dajte djetetu 1-2 zdrava međuobroka dnevno.
- 6-8 pića dnevno - najprikladnija je voda, mliječni napitak za malu djecu ili nezaslađeno mlijeko (ili biljne alternative poput sojinog ili rižinog mlijeka). Izbjegavajte gazirana pića i ona zaslađena šećerom.
- Neke zdravstvene vlasti preporučuju nadopunu vitaminom D bebama i malom djecom jer ih je teško dobiti potrebne količine od sunca i hrane. Posavjetujte se sa svojim liječnikom za više informacija o zdravoj prehrani kod djece.
- Ako smatrate da je vaše dijete loše naravi, naš savjet može biti od pomoći.
Što je diverzifikacija?
Diverzifikacija je uvođenje polučvrste i zatim čvrste hrane u bebinu prehranu. Obavlja se paralelno uz dojenje i hranjenje formulom.
Dojenje je superiorno prehrani formulom jer ima prednosti i za mališana (pruža sve potrebne hranjive tvari i štiti bebu od raznih bolest) i za majku (smanjuje rizik od poslijeporođajnog krvarenja, raka dojke i jajnika, pomaže u bržem postizanju težine prije trudnoće).


Od 6 meseci
Dječja hrana za dojenčad i malu djecu, od 6.mjeseca nadalje.
Pridružite se klubu Nestlé Baby
IZNENAĐENJA
Budite u toku s novostima i uživajte u iznenađenjima pripremljenima za vas.
KORISNI ALATI
S pomoću naših korisnih aplikacija sve obveze obavljajte na vreme.
SAVETI STRUČNJAKA
Na raspolaganju su vam članci i mišljenja specijalista za svaku fazu.
PREHRANA BEBA
Saznajte sve o prehrani u prvih 1000 dana života bebe.
Još niste pronašli ono što tražite?
Isprobajte našu novu pametnu potragu. Uvek imamo nešto za Vas.