21 tjedan trudnoće: razvoj bebe, simptomi i prehrana

Razvoj bebe – 21 tjedan trudnoće

Iako ih još ne mora koristiti u svom trenutnom okruženju, osjetila okusa i mirisa vaše bebe nastavljaju se razvijati u 21. tjednu trudnoće. Ona su stalno blago stimulirana amnionskom tekućinom, koja prenosi aromatične molekule iz hrane koju jedete, kao i mirise iz vaše okoline.

Dakle, pri rođenju, Vašu će bebu odmah privući miris Vaše kože, Vašeg mlijeka, slatki okusi (jer je amnionska tekućina blago slatka), a možda će biti upoznata i s hranom koju ste redovito konzumirali u kasnoj trudnoći. Uskoro će njezin mozak biti dovoljno zreo da zapamti ta osjetilna iskustva. Ako, primjerice, volite mediteransku hranu s puno češnjaka, Vaša se beba već u maternici može upoznati s tom Vašom prehrambenom navikom. Beba u ovom razdoblju nastavlja brzo rasti, a njezini pokreti postaju sve koordiniraniji. Razvijaju se i kosa, obrve te nježna dlačica poznata kao lanugo, koja prekriva bebino tijelo. Sluh je također sve razvijeniji pa beba može čuti zvukove i glasove izvan maternice.

Simptomi i promjene tijela

Kako trbuh raste, Vaše se tijelo nastavlja prilagođavati trudnoći. U ovom razdoblju možete jasnije osjećati pokrete bebe, a promjene u ravnoteži, cirkulaciji i hormonima mogu dovesti do novih simptoma.

Među simptomima koje možete primijetiti su:

• bolovi u leđima ili blago zatezanje u trbuhu
• grčevi u nogama
• blago oticanje nogu ili gležnjeva
• žgaravica i probavne tegobe
• povremena vrtoglavica
• osjećaj nedostatka zraka
• pojačan vaginalni iscjedak

Simptomi i njihov intenzitet razlikuju se od trudnice do trudnice. Ako osjetite jaku ili trajnu bol, krvarenje, naglo otežano disanje ili druge simptome koji Vas zabrinjavaju, obratite se liječniku.

Koji su pregledi važni u ovom razdoblju?

Oko 21. tjedna trudnoće važan dio prenatalne skrbi može biti detaljni ultrazvučni pregled, kao i redovite kontrole kojima se prati Vaše zdravlje i razvoj bebe. Točan raspored uvijek ovisi o tijeku trudnoće i preporuci liječnika.

Detaljni ultrazvučni pregled u ovom razdoblju omogućuje liječniku da pažljivije procijeni razvoj bebe. Ako pregled još niste obavili ili imate pitanja o rezultatima, razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim koracima.

Dvadeset i prvi tjedan smješta se otprilike na polovicu puta - koliko tjedana traje trudnoća i kako se ti tjedni broje od zadnje menstruacije objašnjeno je posebno.

Prehrana u 21. tjednu trudnoće

Prehrana u 21. tjednu trudnoće treba uključivati ključne nutrijente: proteine, folnu kiselinu, željezo, cink, DHA, jod i vitamin A. Ovi nutrijenti podržavaju rast i razvoj bebe.

Vitamin B12 je posebno važan tijekom trudnoće. Sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica i podržava funkciju živčanog sustava.

Vitamin B12 se prirodno nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla, kao što su meso, riba, jaja, mlijeko i sir. Trudnice koje slijede vegansku prehranu trebaju obratiti posebnu pažnju na unos ovog vitamina.

Izvori vitamina B12 za vegane uključuju obogaćene žitarice za doručak i nutritivni kvasac. Preporučuje se provjeriti deklaraciju proizvoda.

Ako slijedite vegansku prehranu tijekom trudnoće, važno je savjetovati se s liječnikom kako biste osigurali adekvatan unos vitamina B12.

Potrebe za željezom najviše rastu u drugoj polovici trudnoće, kada se najčešće otkriva i anemija u trudnoći.

Savjeti za 21 tjedan trudnoće

Muče li Vas probavne smetnje u zadnje vrijeme? Hormonalne promjene čine gornji otvor želuca labavijim, što je neugodna i vrlo česta nuspojava trudnoće. Zbog toga želučana kiselina dospijeva u jednjak lakše nego obično i to uzrokuje neugodan osjećaj koji doživljavate. Što je beba veća, to više pritišće želudac i povećava taj učinak!
Promjena prehrambenih navika često može biti korisna: isprobajte pet malih obroka dnevno umjesto tri velika. Pobrinite se da temeljito žvačete. Još jedan trik ako patite od probavnih smetnji – noću držite glavu na povišenom položaju. Tada se kiselina neće moći tako lako dignuti.

U drugom tromjesečju obavlja se i rutinski test na gestacijski dijabetes: rezultat određuje treba li prilagoditi prehranu.