MyFeed Personalized Content
Trudnoća
Članak
Dodajte ovu objavu u favorite

Zatvor u trudnoći, žgaravica i slične tegobe

Trudnoća: Kaže se da je to razdoblje potpune radosti, ali zašto niko ne kaže ništa o ovim malim zdravstvenim tegobama? Mučnina, zatvor, grčevi, žgaravica, nadutost u trudnoći, itd. Ako tražite prijedloge za mirnu trudnoću, nastavite čitati.

4 čitanje Ruj. 6, 2023

Nakon prvih nekoliko tjedana, upoznat ćete novu ravnotežu, jer će se utjecaj hormona povećavati i tijelo će proći niz transformacija. Rezultat: velika većina žena prolazi kroz niz manjih neugodnosti koje mogu s vremenom nestati, u mjesecima koji dolaze, tijelo se navikne na ova stanja. Evo nekoliko savjeta da riješite trudničke tegobe!

Loše raspoloženje i jutarnje povraćanje

U prvom tromesečju trudnoće povećanje uticaja hormona (progesterona i estrogena) uzrokovat će promjenu okusa, a vaš će se miris pojačati. Sve ove promene mogu rezultirati jutarnjim mučninama i povraćanjem. U većini slučajeva ovo je jedan od prvih znakova da ste trudni! Stres i anksioznost također igraju značajnu ulogu u stanju preosjetljivosti koju doživljavate, osim povećane osetljivosti na hipoglikemiju i usporavanje probavnog sustava.

Rješenje:

  • poslužiti tri prikladna obroka dnevno, u pravilnim intervalima, i jedan ili dva uravnotežena međuobroka;
  • za doručak odaberite hranu koja se sporo oslobađa (žitarice, kruh itd.);
  • izbegavajte masnu hranu koja je teško probavljiva i gaziranu vodu;
  • jedite u tihom i mirnom okruženju i dopustite sebi odmor nakon obroka kako biste olakšali probavu. Odmarajte se tokom dana ako imate problema sa spavanjem;
  • sjedite i pokušajte se opustiti.

Probavni problemi u trudnoći

Zatvor, nadutost u trudnoći, gastroezofagealni refluks, kao i žgaravica u trudnoći problemi su s kojima se suočavaju mnoge buduće majke! To je uzrokovano hormonima - točnije, progesteronom, koji ima tendenciju da se mišići želuca sporije smanjuju, dok će maternica, kako se povećava u veličini, prilagoditi ostale organe.

Kako bi se suzbio osjećaj nadutosti u trudnoći:

  • izbjegavajte hranu koja fermentira, poput kupusa ili hranu koja uzrokuje nadutost u trudnoći, kao što je gazirana voda;
  • podijeliti obroke i poslužite nekoliko malih obroka tokom dana;
  • svaki obrok jedite polako i bez žurbe.

Kako biste suzbili zatvor u trudnoći:

  • odaberite hranu s visokim sadržajem vlakana: zeleno povrće, voće, integralne žitarice i nerafinirani skrob (tjestenina, riža itd.). Kao međuobrok poslužite šljive ili kandirano voće;
  • bavite se fizičkim aktivnostima: hodajte najmanje 30 minuta svaki dan;
  • pijte dovoljno vode, što znači 1,5 litru vode dnevno.

Za suzbijanje gastroezofagealnog refluksa:

  • izbjegavajte hranu bogatu masnoćom;
  • izbjegavajte ležanje u krevetu odmah nakon jela;
  • ne savijajte se prečesto - tako se riskirate povećati kompresiju trbuha;
  • Vaš doktor također može propisati određene lijekove - ne ustručavajte se razgovarati s njim o ovom aspektu.

Još jedna prilično česta pojava među trudnicama je hipersalivacija. Često je ovaj fenomen povezan s iritacijom živaca koja potiče žlijezde slinovnice i pogoršava stres. Da biste riješili taj problem, pokušajte se opustiti. Također možete isprobati homeopatiju ili akupunkturu.

Osjećaj teških nogu, grčevi i hemoroidi u trudnoći

Manjak kalcija i magnezija, kompresija venskog sustava, utjecaj hormona na elastičnost proširenih vena i loša cirkulacija tokom trudnoće mogu imati brojne posljedice. Ključni simptomi su grčevi u mišićima, osjećaj teških nogu, edemi (jako natečeni zglobovi), pa čak i hemoroidi (ponekad uzrokovani često prisutnošću konstipacije). Svi ovi simptomi obično nisu ozbiljni, ali najbolje je razgovarati s doktorom i usvojiti neke dobre navike koje će vam pomoći da se učinkovito borite protiv njih.

Rješenje:

  • Odaberite hranu bogatu mineralnim solima (kalcij i magnezij) i kompleksom vitamina B: svježe povrće i voće, mliječni proizvodi, kakao, bademi, kikiriki. Možete i pokušati piti vodu obogaćenu mineralnim solima i magnezijem;
  • Nosite cipele bez potpetica;
  • Završite tuširanje s mlazom hladne vode, krećući se od zglobovo do butina. Također možete pokušati masirati stopala;
  • Spavajte s lagano podignutim nogama (na jastuku);
  • Izbegavajte izlaganje suncu;
  • Možda ćete morati nositi kompresivne čarape (posavjetujte se s liječnikom koji Vam ih može prepisati).
  • U velikoj većini slučajeva postoje prirodna rešenja. Ako problemi ne nestanu, ipak nikada ne uzimajte lijekove koje vi smatrate prikladnima - uvijek se prvo posavetujte s liječnikom!

Zapamti!

Mučnina i jutarnje povraćanje

Podjelite obroke na nekoliko malih obroka, jedite u određeno vrijeme, za doručak konzumirajte hranu koja polako oslobađa energiju, ne konzumirajte masnu hranu ili gaziranu vodu i uvijek odaberite mirno i opuštajuće okruženje za serviranje obroka.

Probavne smetnje i nadutost u trudnoći

Izbjegavajte hranu koja fermentira, podjelite obroke u nekoliko manjih obroka, ne žurite kad jedete, birajte namirnice s visokim sadržajem vlakana, vježbajte i pijte dovoljno vode. Također, izbegavajte hranu s visokim sadržajem masnoće i ne istežite se odmah.

Osjećaj težine u nogama, grčevi mišića i hemoroidi

Birajte namirnice s visokim sadržajem mineralnih soli (kalcij i magnezij) i B vitaminima, nosite cipele bez potpetica, izbjegavajte izlaganje suncu i završite tuš hladnom vodom, od zglobova prema butinama. Možete i spavati s lagano podignutim nogama.

Search icon

Još niste pronašli ono što tražite?

Isprobajte našu novu pametnu potragu. Uvek imamo nešto za Vas.

Search icon

Još niste pronašli ono što tražite?

Isprobajte našu novu pametnu potragu. Uvek imamo nešto za Vas.

Pridružite se klubu Nestlé Baby

MVP Logo
  • Iznenađenja

    IZNENAĐENJA

    Budite u toku s novostima i uživajte u iznenađenjima pripremljenima za vas.

  • KORISNI-ALATI

    KORISNI ALATI

    S pomoću naših korisnih aplikacija sve obveze obavljajte na vreme.

  • SAVJETI-STRUČNJAKA

    SAVETI STRUČNJAKA

    Na raspolaganju su vam članci i mišljenja specijalista za svaku fazu.

  • PREHRANA-BEBA

    PREHRANA BEBA

    Saznajte sve o prehrani u prvih 1000 dana života bebe.