Šta znači kad beba nemirno spava? Odmor i uloga odmora u životu bebe

Pre nego što dostigne nivo odmaranja kao kod odraslih, bebin mozak mora sazreti da bi razvio neke složenije cikluse. Najvažnije je usvojiti ritam dan-noć, na koji su odrasli naviknuti. Kod malog deteta iskustva zvukova, mirisa i osećaja razlikuju se od onih sa kojim se sretalo u majčinoj utrobi i na koje je bilo naviklo. Upoznavanje sa novim senzacijama može trajati duže kod nekih beba. Kako možete pomoći bebi? Smirite je, bebe obožavaju svoju rutinu i ljubav.

Dobar san za dobar razvoj

U prvih nekoliko meseci života bebe puno spavaju, tako da većinu svog vremena provode spavajući. Spavanje pomaže bebi da se oporavi od perioda kada je bila budna, ali i da se normalno razvija. Može se primetiti da kada beba spava, hipofiza (žlezda na bazi mozga) izlučuje hormon rasta.

U malom procentu je bebin san organizovan u dve različite faze, kao što je to slučaj kod odraslih:

• Prva faza je period spavanja u kojoj nema brzih pokreta očiju. Tokom ovog mirnog sna, koji traje negde oko dvadeset minuta, bebe se tiho odmaraju, a hormon rasta je na najvećem nivou;
• Druga faza podrazumeva spavanje u kojoj postoji brzo pokretanje očiju. U ovoj fazi bebe postaju malo uznemirenije i spavanje je površnije, sa nizom kratkih buđenja. Ovo je suštinski trenutak za sazrevanje mozga.

Između ove dve dobro definisane faze postoje i srednja faza spavanja, koja nije tako jasno razgraničena. Treba imati u vidu da bebe gotovo uvek počinju svoju noć sa nemirnim spavanjem. Novorođena beba spava u proseku 16 sati (sa ekstremima između 14 i 20 sati dnevno).

Trajanje sna će se postepeno smanjivati tokom vremena, sa oko 15 sati u 6. mesecu do 13 sati kada dete bude imalo oko 4 godine. Istovremeno, spavanje preko dana se takođe smanjuje na sličan način: od tri do četiri sesije spavanja u toku dana u 6. mesecu, na do samo dve sesije kada beba bude imala oko 12 meseci. Uskoro, odnosno negde oko 18. meseca, beba će spavati samo jedan sat u toku dana.

Spavanje tokom noći

Spavanje tokom noći, koje je često izvor brige roditelja, u velikoj meri zavisi od vaše bebe. Neke bebe se ne bude tokom noći u prvoj nedelji, a i ni kasnije, ali je većinom potrebno nekoliko meseci da bebin biološki sat napusti ciklus od 3-4 sata i da usvoji ciklus od 24 sata.

Postepeno, mališa će se usaglasiti sa spoljnim frekvencijama:

• Ciklusi dan-noć;
• Redovnost obroka;
• Igranje;
• Interakcija sa porodicom.

Sve to pomaže, kada beba nemirno spava, da se prilagodi i da postepeno prestane da se budi tokom noći.

Beba nemirno spava: kako joj pomoći da se umiri?

Beba nemirno spava kada joj još nije razvijen ritam dana i noći, kada joj smetaju svetlo, buka, temperatura, glad, puna pelena ili potreba za blizinom. U prvim nedeljama života ovo je često normalno, jer se beba tek prilagođava spavanju van materice.

Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, bebe treba stavljati da spavaju na leđima, na čvrstoj i ravnoj podlozi, bez jastuka, ćebadi, mekanih igračaka i drugih predmeta u krevecu. Ove preporuke pomažu da bebin san bude bezbedniji, posebno tokom prvih meseci života.

Šta možete uraditi ako beba nemirno spava?

• Napravite razliku između dana i noći: noću neka prostor bude tiši i tamniji, a tokom dana pustite prirodno svetlo i uobičajene kućne zvukove. Tako beba postepeno uči kada je vreme za duže spavanje.
• Uvedite rutinu pred spavanje: presvlačenje, pidžama, tiha pesmica, maženje i smiren glas mogu pomoći bebi da prepozna da se približava vreme za san.
• Razdvojite dnevnu i noćnu rutinu: dnevno spavanje može biti kraće i uz više svetla, dok večernja rutina treba da bude mirnija, sa manje stimulacije.
• Pratite znake umora: zevanje, trljanje očiju, razdražljivost, okretanje glave ili sisanje prstića mogu značiti da je beba spremna za spavanje.
• Obratite pažnju na temperaturu sobe: prostorija ne treba da bude ni previše topla ni previše hladna. Idealna temperatura se često navodi oko 18–20°C.
• Ne uklanjajte odmah sve umirujuće navike: cucla, sisanje palca ili poznata rutina mogu pomoći bebi da se smiri, ako su bezbedni i primereni uzrastu.
• Ako beba plače pred spavanje, sačekajte kratko i proverite da li može da se umiri. Ako se plač nastavi, priđite joj, smirite je glasom, dodirom ili kratkim prisustvom.

Kako obezbediti siguran san bebe?

Za siguran san bebe, važno je da krevetac i dušek budu odgovarajuće veličine, čvrsti i u skladu sa bezbednosnim standardima. Beba treba da spava na leđima, bez dodatnih jastuka, ćebadi, mekanih igračaka ili predmeta koji mogu prekriti lice.

Vreća za spavanje može biti dovoljna da bebi bude toplo, ako je primerena uzrastu i temperaturi sobe. Spavaću sobu treba redovno provetravati, a bebu ne treba izlagati duvanskom dimu.

Ako beba nemirno spava, stalno se vrti dok spava, često se budi ili deluje uplašeno u snu, najpre proverite osnovne potrebe: glad, pelenu, temperaturu, položaj, umor i eventualnu nelagodnost. Ako se nemiran san ponavlja, ako beba teško diše, slabo jede, ima temperaturu, neobično plače ili vas bilo šta zabrinjava, najbolje je da se obratite pedijatru.

Da li bebe sanjaju kada nemirno spavaju?

Bebe mogu praviti grimase, trzati se, pomerati ruke i noge ili ispuštati zvuke tokom spavanja. To ne mora da znači da se beba plaši u snu ili da ima loš san. U ranom uzrastu san je često aktivan, pa pokreti i zvuci mogu biti deo normalnog obrasca spavanja.

Ako se pitate zašto beba nemirno spava, najčešći razlozi su razvoj ritma spavanja, potreba za hranjenjem, nelagodnost, umor, grčevi, promene u rutini ili potreba za blizinom. Ako se nemiran san povezuje sa čestim plakanjem, može vam pomoći i vodič Beba plače: zašto se to događa i kako je umiriti.