14. nedelja trudnoće: razvoj bebe i ishrana

RAZVOJ BEBE

Ove se nedelje počinju razvijati nokti na nogama Vaše bebe. A s dermisom ispod epidermisa, koža joj se nastavlja razvijati. Štitnjača joj deluje i sada proizvodi hormon štitnjače. Od ove nedelje, Vaša beba počinje da biva puno aktivnija u Vama, a njeni su pokreti koordinisaniji. Sada teži oko 110 g i dugačka je oko 12 cm od trtice do temena. ojim lekarom.

VAŠE TELO

Ako se sada osećate dobro, a mnogim je ženama tako tokom drugog tromesečja, iskoristite to. Ovo može biti sjajno vreme za putovanje, za obavljanje stvari sa svojim partnerom. Možda to nećete moći da učinite kasnije u trudnoći. Takođe je idealno vreme da se nagradite - posetom frizeru ili večernjim izlaskom s prijateljima.  Prošli ste prvu prepreku! Dakle, odvojite vreme za ono što Vas zabavlja kako biste obnovili zalihe energije.

ISHRANA

Masti i esencijalne masne kiseline bitan su deo vaše ishrane. Tokom 14 nedelja trudnoće, one igraju važnu ulogu u razvoju vaše bebe, ali i u održavanju vaše energije. Ipak, neki ih možda ne mogu uneti dovoljno. Budući da jedna čajna kašičica masti ima više nego dvostruko više kalorija od čajne kašičice proteina ili ugljenih hidrata, jednostavan način da držite težinu pod kontrolom je da budete svesni koliko masnih kalorija dodajete u svoju ishranu. Evo nekoliko praktičnih saveta za unos masti. Pre svega, ne preterujte prilikom dodavanja masti tokom kuvanja. Koristite samo dovoljno za podmazivanje tiganja i istražite različite načine kuvanja (kuvanje na pari, pečenje) koji ne zahtevaju dodatnu masnoću. Takođe, odaberite "zdrava" biljna ulja koja imaju manje zasićenih masti u poređenju s čvrstim životinjskim mastima, kao što su maslac ili mast. Neka ulja su nezamenljivi izvori esencijalnih masnih kiselina za Vas i Vašu bebu, kao što su ulja kanole i oraha. I, ne zaboravite na važnost DHA (dokosaheksaenoična kiselina), masti koja se nalazi u nekim ribama, kao što je losos, a koja podržava razvoj mozga i očiju Vaše bebe.  

SAVETI

Razmišljate o odlasku na odmor i pitate se možete li?  Nema problema. Odlazak na odmor u četvrtom ili petom mesecu trudnoće je u redu. Još uvek se možete kretati sasvim normalno i raditi gotovo sve što želite. Stvari o kojima treba razmišljati: kad putujete automobilom, ne zaboravite da stanete svaka dva sata. To se obično događa i bez planiranja jer pijete više tečnosti nego obično. Ne bi trebalo da predugo sedite savijenih nogu. I trebalo bi da često ustajete, pogotovo ako letite (letenje je obično u redu do sedmog meseca, ali pitajte svog lekara). Iako putovanje u zemlje sa visokim temperaturama nije rizično samo po sebi, može biti manje ugodno s natečenim stomakom.  Zapamtite da medicinske usluge i higijenski uslovi često nisu tako dobri kao oni kod kuće. 

Napomena: Ako su Vam potrebne injekcije ili tablete za mučninu, o tome morate razgovarati sa svojim lekarom.