13. nedelja trudnoće: razvoj bebe i ishrana

RAZVOJ BEBE

Ova je nedelja puna novih događaja. Vaša beba može progutati plodovu vodu koju apsorbuje probavni trakt i izlučuje kao urin kroz bubrege, koji su tek postali funkcionalni. Njena koža ima ćelije zvane melanociti koji će biti odgovorni za pigmentaciju njene kože nakon što se rodi. Kosti joj se i dalje formiraju, a njen se mali skelet postupno spaja. On je, naravno, apsolutno prekrasan!mu.

Vaše tijelo

Do kraja trećeg meseca sve male „nelagode” rane trudnoće obično počinju da blede, pa biste tokom 13 nedelja trudnoće trebalo da se osećate prilično dobro. Iskoristite svaku priliku da izađete napolje i uživate u svežem vazduhu, čak i ako vreme nije potpuno vedro i sunčano.

Prehrana

Kao što znate, ako ste trudni, Vaše prehrambene potrebe se mijenjaju jer njegujete tijelo svoje bebe u razvoju, kao i svoje. Iako Vam je potrebno oko 50 % više nekih važnih hranjivih tvari kako biste stvorili okruženje koje će najbolje podržati rast i razvoj Vaše bebe, to ne zahtijeva da jedete 50 % više kalorija! Tijekom drugog tromjesečja, oko 340 kalorija više od onoga što ste jeli prije nego što ste bili trudni može Vam dati zdravu težinu, a bebi dovoljno energije. Važno je da kalorije birate mudro: male promjene mogu napraviti veliku razliku. Na primjer, doručak od jaja ili obogaćenih žitarica osigurava cink kao i bjelančevine. Cink je mineral koji pomaže u izgradnji zdravog imunološkog sustava, a bjelančevine su sastavni dio brojnih osnovnih spojeva, od enzima do antitijela. Čaša mlijeka ili porcija jogurta dat će Vam kalcij, koji je, zajedno s vitaminom D, temelj za zdrave kosti i zube. Kriška ili dvije cjelovitog tosta, zajedno s malim komadom voća, osigurava vlakna i ugljikohidrate, primarno gorivo za Vas i Vašu bebu.

Savjeti

Razmišljate o dojenju? „Supermoći” majčinog mleka za vašu bebu (i vas) ne mogu se potceniti – a 13 nedelja trudnoće je savršeno vreme da počnete da se pripremate i informišete o svim prednostima dojenja.