37. nedelja trudnoće: razvoj bebe i ishrana

RAZVOJ BEBE

Tokom 37 nedelja trudnoce malena u tvom trbuhu više nije tako mala. S nedostatkom prostora, videćete da njeni pokreti nisu tako snažni kao pre. Ipak, nastavlja da udara nogama i laktom ili pomera glavu kako bi pokazala da je još uvek tamo. Potkožne dlačice koje su pokrivale njenu kožu, lanugo, otpale su dok voštani premaz verniksa postaje malo deblji. Strpljenja, sprema se da te uskoro upozna!

VAŠE TELO

Kada dostignete 37 nedelja trudnoce, ostalo je još samo nekoliko nedelja do kraja trudnoće, pa je potpuno razumljivo ako se osećate istovremeno uzbuđeno i pomalo zabrinuto.

Ipak, pokušajte da ostanete što opušteniji kako biste mogli da rodite u optimalnim uslovima. Nastavite da radite redovne vežbe opuštanja i disanja. Ako osetite talas kontrakcija, mirno pogledajte sat, lezite i opustite se, duboko i ravnomerno dišite. Trudovi će se povući. Kad se vrate, pogledajte opet svoj sat. Ako su raspoređeni u razmaku od više od 20 minuta, u tom slučaju ne idete na porođaj (obično ako su kontrakcije u razmaku od 5 do 10 minuta i pukne Vam vodenjak, vreme je da odete u bolnicu). Možete li da poverujete koliko ste blizu da postanete mama? Ili, ako Vam ovo nije prvi put, da imate još jednog mališana?! Oduševljavajuće.

ISHRANA

Tokom 37 nedelja trudnoce možda ste čuli da ženama treba mnogo više belančevina nego pre trudnoće.  Ako ste započeli trudnoću sa zdravom težinom, Vaše potrebe za belančevinama povećavaju se s oko 50 g na oko 70 g dnevno. Dodatnih 20 g belančevina nije onoliko koliko zvuči. Uzimanje dodatne porcije hrane bogate belančevinama iz svojih redovnih obroka verovatno je dobra odluka. Dodatna porcija od 60 g mesa, ribe ili živine obezbeđuje oko 15 g belančevina.  Jedno jaje ima oko 7 g belančevina, a 30 g sira ili 240 ml mleka ima po 7-8 g.  Svi ovi izvori belančevina sadrže esencijalne aminokiseline koje su Vama i Vašoj bebi u razvoju potrebne. Baš kao i kod svake hranljive materije koja ima kalorije, ako se konzumira više belančevina nego što je potrebno, može doći do debljanja.

SAVETI

Kada dostignete 37 nedelja trudnoce, možda sve češće razmišljate o samom porođaju i o tome ko će biti uz Vas. Ako niste sigurni da li želite prisustvo partnera u porođajnoj sali, razmislite o tome šta Vam pruža najveći osećaj sigurnosti i podrške. Otvoren razgovor o očekivanjima i strahovima može Vam pomoći da zajedno donesete odluku. Ako niste sigurni, možda možete da razjasnite stvari sami sa sobom pre nego što odlučite šta želite. Osjćate li se sigurnije kada je Vaš partner u blizini? Ili biste imali osećaj da morate da se saberete? Možda bi bilo opuštajuće imati dobru prijateljicu uz sebe, onu koja je već i sama majka. Ipak, ne zaboravite "drugu" perspektivu: da li bi Vaš partner mogao da izdrži samo kao posmatrač? Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom o očekivanjima i strahovima. Onda donesite zajedničku odluku. Pokušajte da ne vršite pritisak ni na sebe ni na partnera. Ovo bi trebalo da bude radostan događaj.