Dojim pa ne moram paziti na svoju težinu.
Krivo! Sagorijevate impresivnih 400 do 500 kalorija dnevno praveći majčino mlijeko. Neke od ovih kalorija doći će iz Vašeg tijela iz masnoće koju ste pohranili tijekom trudnoće, tako da možda nećete morati konzumirati taj broj dodatnih kalorija u hrani. Ako jedete više nego što Vam je potrebno za izradu majčinog mlijeka moguće je dobiti na težini tijekom dojenja.
Još uvijek moram jesti onoliko bjelančevina koliko sam jela dok sam bila trudna.
Istina! Vaše tijelo treba istu količinu bjelančevina dok dojite kao i kad ste bili trudni. To znači oko 25 dodatnih grama bjelančevina dnevno u usporedbi s Vašim potrebama prije začeća. Jaje (6 g bjelančevina) i 60g pilećih prsa, na primjer, dalo bi Vam dodatne bjelančevine koje su Vam potrebne.
Hrana poput brokule ili graha malo me napuhuje, što znači da će i moju bebu to napuhivati.
Krivo! Spojevi za proizvodnju plina u brokuli i grahu nisu dosljedno pronađeni u majčinu mlijeku. Smatra se da ostaju u Vašem probavnom sustavu bez apsorpcije u Vaše tijelo ili prenošenja u Vaše mlijeko. Ako Vaša beba ima problema s plinovima, to može biti zato što se njegov probavni sustav još uvijek razvija.
Moja beba osjeća okuse u mom majčinu mlijeku, pa može preferirati curry i začinjenu hranu kad bude starija.
Istina! Okusi hrane koju jedete proći će u Vaše majčino mlijeko. Ali to ne znači držati se bljutave prehrane. Rano izlaganje raznim okusima, uključujući začine ili češnjak, može mu učiniti ove namirnice ukusnijima kad bude stariji.
Definitivno dobivam dovoljno kalorija tako da je moje majčino mlijeko najbolje kvalitete.
Krivo! Nije sve u kalorijama! Potrebne su Vam dodatne kalorije jer dojite (oko 400-500 dnevno), ali hranjive tvari utječu na kvalitetu Vašeg majčina mlijeka. Unos hranjivih tvari treba biti povećan kada dojite pa pokušajte jesti hranu bogatu hranjivim tvarima. Bjelančevine, kalcij i DHA (vrsta zdrave masti poznate kao dokosaheksaenska kiselina) posebno su važni za rast mišića i kostiju Vaše bebe, kao i za razvoj mozga. Stoga stavite meso, ribu, orašaste plodove, mliječne proizvode ili masnu ribu na svoj popis za kupnju!
Držala sam se podalje od alkohola kad sam bila trudna, ali sad kad je moje dijete ovdje, u redu je.
Krivo! Mala količina alkohola koju popijete prenijet će se u Vaše majčino mlijeko. Savjeti se razlikuju
Mislim da je moja beba netolerantna na nešto u mom majčinu mlijeku pa je vrijeme da je počnem hraniti čvrstom hranom.
Krivo! Majčino je mlijeko još uvijek najbolje. Zatražite od svog liječnika da potvrdi bilo kakvu netoleranciju i kako možete promijeniti prehranu kako biste pomogli svojoj bebi. Ako je Vaša beba netolerantna na nešto što jedete, možda ćete to moći riješiti izbacivanjem određene hrane iz prehrane.
Dojenje će mi pomoći da skinem kilograme koje sam dobila tijekom trudnoće.
Istina! Istraživanja su pokazala da dojenje može pomoći da izgubite više kilograma nakon trudnoće. Važno je napomenuti da morate konzumirati zdravu prehranu i baviti se odgovarajućom tjelesnom aktivnošću. Morate jesti hranu koja sadrži dovoljno dodatnih kalorija kako biste podržali proizvodnju mlijeka, ali konzumiranje više nego što Vaše tijelo treba može Vas spriječiti da izgubite kilograme ili dovesti do debljanja.
zvori
Kolasa KM, Firnhaber G, Haven K. Diet for a healthy lactating woman. Clin Obstet Gynecol 2015; 58(4):893-901.
Mennella JA, Jagnow CP, Beauchamp GK. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics 2001; 107(6).http://www.pediatrics.org/cgi/content/full/107/6/e88.
https://www.womenshealth.gov/files/assets/docs/breastfeeding/owh_fs_bre… (Accessed January 9 2017)
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/… (Accessed January 9 2017)
Zadnji put revidirano: svibanj, 2017.