Mučnina u trudnoći: kako se nositi s njom?
Jutarnja mučnina u trudnoći nosi naziv koji može biti pomalo varljiv, jer se simptomi ne pojavljuju samo ujutro. Iako se često naziva jutarnjom mučninom, mnoge trudnice osjećaju mučninu u različitim dijelovima dana, ponekad čak i tijekom cijelog dana. Ova pojava vrlo je česta u prvom tromjesečju trudnoće i povezana je s hormonalnim promjenama koje se događaju u tijelu buduće majke.
Za neke žene simptomi su blagi i prolazni, dok kod drugih mogu biti izraženiji i utjecati na svakodnevne navike, raspoloženje i energiju. Mučnina ponekad može promijeniti rutinu, način prehrane ili ritam dana, zbog čega se mnoge trudnice osjećaju umornije nego inače.
Važno je znati da je ovo razdoblje privremeno i da se u većini slučajeva postupno smanjuje kako trudnoća napreduje. Uz malo strpljenja, brige o sebi i prilagodbe svakodnevnih navika, većina žena uspijeva lakše proći kroz ovo osjetljivo, ali uobičajeno razdoblje trudnoće.
Kako ublažiti mučnine u trudnoći
Što jesti kod mučnina u trudnoći?
- Pijte više tekućine kako biste ostali hidrirani.
- Jedite nepatvorenu hranu bogatu škrobom sve manje i često. Dvopek ili keksi obično dobro djeluju na želudac.
- Pokušajte jesti hladna jela u slučaju da se razbolite od mirisa svježe kuhane hrane.
- Izbjegavajte začinjenu i/ili hranu s puno začina.
- Izbjegavajte hranu koja miriše snažno.
- Uzmite ugljikohidrate uz svaki obrok.
- Jedite nešto malo svako jutro kako biste izbjegli osjećaj praznog želuca.
- Pijte čaj od đumbira ili često jedite jela od đumbira.
- Pokušajte nabaviti bilježnicu u koju upisujete hranu koju jedete kako biste pratili od čega vam dolazi do mučnine u trudnoći.
Još savjeta za mučninu u trudnoći
- Često izlazite na svjež zrak.
- Odmarajte.
- Eksperimentirajte s akupunkturom - djeluje vrlo dobro za neke ljude.
- Posjetite svog liječnika ako vam je urin abnormalno tamne boje.
- Ako vam simptomi smetaju, pitajte svog liječnika za savjet.
- Ako osjetite druge bolove ili nelagode, možete pogledati naš popis bolesti tijekom trudnoće.
Jutarnja mučnina u trudnoći je neugodna, ponekad i dulja nego što ste očekivali, ali zapamtite da je to dio puta do razvoja vašeg djeteta.
