Folna kiselina prije trudnoće: Zašto je važna i kako ju unositi

Zašto je folna kiselina važna prije trudnoće?

Stručnjaci preporučuju uzimanje folne kiseline prije začeća kako bi se smanjio rizik od oštećenja neuralne cijevi, poput spine bifide. S obzirom na to da se neuralna cijev formira već u prvih 28 dana trudnoće, često prije nego što žena sazna da je trudna, od izuzetne je važnosti započeti s uzimanjem folne kiseline na vrijeme.

Osim prevencije oštećenja neuralne cijevi, folna kiselina:

1. Podržava zdrav razvoj posteljice.
2. Smanjuje rizik od prijevremenog porođaja i niske porođajne težine.
3. Pomaže u formiranju zdravih crvenih krvnih stanica i sprječava anemiju.
    

Koliko folne kiseline treba uzimati?

Preporučena dnevna doza folne kiseline za žene koje planiraju trudnoću iznosi 400 mikrograma (mcg). Nakon što trudnoća započne, liječnik može preporučiti povećanje doze, ovisno o individualnim potrebama.

Folna kiselina može se unositi kroz:

• Prehranu: Namirnice bogate folatom, poput zelenog lisnatog povrća, citrusa, graha, orašastih plodova i integralnih žitarica.
• Suplementaciju: Dodaci prehrani osiguravaju odgovarajuću količinu folne kiseline.

Kako osigurati dovoljan unos folne kiseline?

1. Planirajte obroke: Uključite namirnice bogate prirodnim folatom u svakodnevnu prehranu.
2. Dodatni suplementi: Posavjetujte se s liječnikom kako biste odabrali odgovarajući dodatak prehrani.
3. Obratite pažnju na obogaćene proizvode: Mnogi proizvodi, poput žitarica za doručak, obogaćeni su folnom kiselinom.
    

Važnost savjetovanja s liječnikom

Svaka žena ima jedinstvene potrebe, pa je važno konzultirati se s liječnikom prije početka suplementacije. U nekim slučajevima, poput prethodnih trudnoća s komplikacijama ili zdravstvenih stanja, liječnik može preporučiti veću dozu folne kiseline.

Često postavljana pitanja

1. Kada trebam početi uzimati folnu kiselinu?
Preporučuje se započeti najmanje tri mjeseca prije planiranog začeća.

2. Mogu li predozirati folnu kiselinu?
Folna kiselina iz hrane je sigurna, no pretjerana suplementacija može maskirati simptome nedostatka vitamina B12. Uvijek slijedite preporuke liječnika.

3. Što ako nisam uzimala folnu kiselinu prije trudnoće?
Ako trudnoća već traje, započnite s uzimanjem što je prije moguće i posavjetujte se s liječnikom.

Pridružite se Nestlé Baby Club-u i redovito primajte provjerene informacije o prehrani i zdravlju vašeg djeteta, kao i druge korisne savjete izravno u vaš inbox!